追这个综艺的初衷,只为看明星都有什么先进科学健康有效的健身方式,就当看健身房探店vlog了。
下面是每期比较好玩的健身方式&个人种草店铺,一帧帧截图拼图下来累死我了。
E1
王菊的第五节拳击课
📍上海RingSide Boxing



乔杉的健身房
📍北京Ujoy优享健身



张天爱的健身房
📍无锡


E2
王菊的健身房
📍北京MODE-L




张天爱的……课外活动?
这次出现的巴西柔术馆和滑翔伞,感觉都是为了拍节目才参加的,对普通人日常健身没什么参考性。
但是蒋璐霞实在是太帅了!


乔杉的街舞课
📍北京Funk Asista
我在上海一个很大的商业舞室办过半年卡,基本每天都去上一节一小时的课。可以很负责地说,跳舞对减肥没什么用。因为心率根本没法提高到燃脂心率,上完课胃口又变得奇好,吃啥都特别好吸收。半年下来只会变成灵活的胖子。
凌潇肃的跑步……
就是在操场跑圈,么得意思,没截图。
E3
张天爱和王大陆的尴尬约会part
📍上海一号运动中心
邹市明开的拳馆!设施全,教练专业,还有好多吃的。
世界冠军的商业版图,竟然沦为真人秀谈假恋爱的背景板,实在令人唏嘘。



剩下就是张天爱和王大陆的娘炮打拳和娘炮滑冰,贼无聊,不截了。
这个健身教练还挺帅的,94年的,微博就叫@叶子涵Zion ,如果自己喜欢健身,每天运动完打卡艾特他,他会回复~~
王菊和黄柏钧的死亡训练part
📍地点不知道,但是可以肯定又有健身房又有篮球场



以上三个动作,每组十次,一共五组。
这个跑步好像是一共要做十次。不过篮球场地面太滑了,必须穿专业的篮球鞋,否则这样跑很容易摔倒,扭到脚踝。
我觉得王菊健身的部分非常真实,项目也很硬核,节目到最后肉眼可见地瘦了很多。
凌潇肃的密云徒步露营之旅
📍北京密云
我之前去过江西武功山,徒步5公里到山顶露营。如果有朋友一起,这种旅行非常好玩的!

乔杉的产后瑜伽(?)
📍禧月阁月子会所




不知道月子会所的产后瑜伽项目是否专业。感觉主要目的是瘦身,减肚子,闭合盆骨,加强盆底肌,这些项目主要针对刚生育完的妈妈们。
SWITCH是真的好玩!最近新出了新垣结衣代言的《健身环大冒险》,就是用普拉提圈作为辅助进行运动的体感游戏。
E4
王菊的500大卡轻断食
📍自家楼梯间

我觉得轻断食的本质就是温和的饿肚子,很不健康啊。
不过每天早上空腹爬楼、跳绳,都是很好的运动。
张天爱的健身房训练
📍北京Powerhouse GYM宝力豪



说实话每次到张天爱的部分就很想跳过,都是常规动作。
这一期讲了几个重要的点:
1、如果睡眠不够,工作太累,一定要跟教练说清楚你的身体状态。
2、负重深蹲需要腰带保护。
另外我看过很多专业健身教练都不让学员用史密斯机,说不好,深蹲和硬拉还是自由状态下,才能充分锻炼到身体的每一块肌肉。
乔杉的野外蹦迪
📍大境门长城&张北音乐节


蹦迪其实很减肥,因为跟跳绳差不多原理,可以增强心肺功能,锻炼跟腱。
只不过,最好改成早上,穿着运动内衣,蹦……
凌潇肃的攀岩
📍飞拉达基地:白河半岛基地

看完Free Solo我对攀岩也燃起兴趣,不过看凌潇肃的攀岩,感觉需要有非常强的核心力量,还有四肢协调性,才能从事这一运动。
E5

哎呀好身材 第一季(2019)

又名:哎呀!好身材 第一季

主演:张天爱 乔杉 凌潇肃 王菊 杜海涛 钱枫 王大陆 范丞丞 王晨艺 

导演:陈杳 / 夏玉聆 / 编剧:卢新勇